Flora batterica alterata? Come ritrovare il benessere intestinale

Accusi problemi allo stomaco e malessere generale? Probabilmente hai la flora batterica alterata ed è necessario intervenire per riportarla in equilibrio. La flora batterica intestinale è un ecosistema complesso e delicato che svolge un ruolo fondamentale nella salute dell’organismo. Quando viene alterata, possono insorgere problemi di salute come diarrea, costipazione, gonfiore addominale e altri disturbi gastrointestinali.

Cos’è la flora batterica intestinale?

La flora batterica intestinale è composta da miliardi di batteri che vivono nel nostro intestino e svolgono funzioni importanti per la salute dell’organismo. Questi aiutano a digerire il cibo, producono vitamine e sostanze nutritive e proteggono dai patogeni. Si nutrono delle sostanze non digerite presenti nell’intestino e sviluppano nutrienti necessari per il nostro benessere. Inoltre, svolgono un ruolo importante per il sistema immunitario, proteggendoci dagli agenti dannosi.

Come riequilibrare la flora batterica intestinale?

• Limita le situazioni di stress che può influire negativamente sulla salute intestinale, quindi, cerca di tenere lontane fonti di ansia e nervosismo.
• Bevi molta acqua che aiuta a mantenere l’idratazione.
• Mangia cibi ricchi di fibre che aiutano a mantenere l’intestino pulito e favoriscono la crescita dei batteri benefici.
• Assumi probiotici, batteri benefici che aiutano a riequilibrare la flora batterica.
• Evita gli antibiotici che possono uccidere i batteri buoni presenti nell’intestino.
• Evita gli alimenti zuccherati che favoriscono la crescita dei patogeni.
• Fai attività fisica che aiuta a mantenere la motilità intestinale.

Perché la mia flora batterica è alterata?

I motivi che causano l’alterazione possono essere diversi ma spesso sono da ricondurre a delle abitudini errate che assumiamo giornalmente. La cura dell’alimentazione deve essere al primo posto: seguire una dieta sana ed equilibrata a base di fibre che contrastano stipsi e costipazione evitando cibi molto raffinati che favoriscono la proliferazione dei batteri dannosi. Praticare attività fisica regolare per mantenere in funzione il sistema intestinale e bere molta acqua.

L’alterazione potrebbe anche verificarsi in seguito a un trattamento a base di antibiotici che non solo hanno debellato i patogeni responsabili della malattia che dovevamo curare ma hanno anche influito sui batteri buoni. In questi casi occorre assumere fermenti lattici e probiotici per ristabilire l’equilibrio e il benessere.

Fermenti lattici e probiotici: quando assumerli?

I fermenti lattici e i probiotici sono batteri che vivono nell’intestino e svolgono funzioni importanti per la salute dell’organismo.

I fermenti lattici sono in grado di produrre acido lattico partendo dalla fermentazione del lattosio. Aiutano a digerire il cibo, producono vitamine e sostanze nutritive e proteggono l’intestino. Tuttavia, una volta ingeriti, in genere non sopravvivono al passaggio nello stomaco.

I probiotici sono microrganismi vivi che conferiscono uno stato di benessere all’organismo ospite se somministrati in concentrazione adeguata. Nella maggioranza dei casi, producono acido lattico ma a differenza dei fermenti lattici rimangono vivi, si riproducono ed esplicano attività metaboliche, fornendo quindi un beneficio. I probiotici possono essere assunti sotto forma di integratori o attraverso alimenti fermentati come lo yogurt e il kefir.

Entrambi importanti per la nostra salute ma i probiotici sono considerati più efficaci perché sopravvivono al passaggio nello stomaco fornendo un beneficio diretto all’intestino. Consulta il tuo medico per valutare il trattamento adatto alle tue esigenze.

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