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Fanno parte di questa categoria tutti i supplementi alimentare che hanno come scopo l'aumento del lavoro e dell'efficacia del metabolismo. La termogenesi è l'attività che il nostro corpo svolge quotidianamente per controllare la temperatura corporea e mantenere la corretta funzionalità degli organi vitali. Ogni giorno il nostro corpo sfrutta il grasso per produrre l'energia che serve a questo tipo di azione ed è questo uno dei motivi che ci permette di non prendere peso in continuazione.
Partendo dalla quantità di adipe bruciata per produrre energia, si è arrivati a formulare degli integratori che potessero indurre la termogenesi, per promuovere un maggior consumo di grasso. I termogenici infatti, incrementano la produzione del calore corporeo che favorisce un maggior consumo di grassi. Utilizzare il grasso corporeo come fonte energetica è l'unico modo per “bruciarlo” e favorire così una perdita di peso concreta. Fondamentale è sapere che gli integratori termogenici, così come anche gli altri integratori dedicati alla perdita di peso, non daranno alcun risultato se non inseriti in un piano dietetico strategico che prevede un'alimentazione corretta e l'attività fisica costante.
Come detto prima, l'attività termogenica è svolta quotidianamente dal nostro corpo e inizia proprio a partire dalla digestione degli alimenti. Il nostro corpo ha bisogno di energia per digerire ciò che mangiamo e questo ovviamente comporta un dispendio calorico. Mediamente il nostro corpo sfrutta il 10% del suo consumo calorico giornaliero per dedicarsi alla termogenesi alimentare.
Gli alimenti che hanno bisogno di più energia per essere digeriti sono sicuramente le proteine, con una media del 23% di consumo calorico, a seguire i carboidrati con il 7,5% e per ultimi i grassi con il 3,5%. Da qui possiamo già capire come mai nei programmi dietetici viene dato tanto spazio alle proteine limitando il consumo di carboidrati ed eliminando il più possibile i grassi.
Quali sono gli attivi termogenici:
Fare un discorso generico sull'assunzione degli integratori è sempre sconsigliato, in ogni caso, a prescindere dal tipo di integratore è bene chiedere un parere del medico o del farmacista. In questo caso specifico le persone che già soffrono di disturbi all'apparato cardiocircolatorio non dovrebbero assumere questi prodotti in quanto potrebbero portare effetti collaterali seri. Gli integratori termogenici posso causare:
