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Ogni attività che svolgiamo durante le nostre giornate ha bisogno di un livello di concentrazione specifico. La concentrazione è una funzione psichica che permette di controllare l'attività mentale che agisce sugli stimoli e può variare in base a determinati fattori. In alcuni casi possono verificarsi dei problemi di concentrazione e quindi difficoltà a rispondere in modo adeguato agli stimoli.
Quali sono le cause della difficoltà di concentrazione:
La difficoltà di concentrazione si manifesta maggiormente per una semplice motivazione, ossia la scarsità di interesse nell'azione o nell'argomento trattato. La concentrazione è infatti un'attitudine variabile ed è estremamente influenzata dalle condizioni ambientali, dallo stress, dall'umore e dall'età. Capita a volte che però questo sia un sintomo legato ad altri tipi di disturbi, come ad esempio problemi di memoria o l'incapacità di elaborare dei concetti logici in maniera chiara e distinta.
I problemi di concentrazione spesso si manifestano in seguito ad alcuni disturbi come:
- Carenza di sonno
- Forte stress
- Debilitazione fisica
- Patologie neurologiche di varia natura
- Mal di testa
- Depressione
- Stanchezza
- Anemia da carenza di ferro
- Abuso di alcolici
- Uso di droghe leggere o pesanti
- Effetti collaterali dei farmaci
Quali sono i possibili rimedi:
Il cervello è un organo perfetto e molto complicato e ha la necessità di essere curato e nutrito in modo impeccabile. Un'alimentazione corretta è fondamentale per permettere al nostro cervello una corretta funzionalità che gli permetta di esplicare al meglio tutti i suoi numerosi doveri. Le migliori regole base da seguire sono:
- Limitare l'assunzione di grassi saturi che si trovano ad esempio nelle carni rosse, nei formaggi e nei prodotti confezionati
- Aumentare l'assunzione di grassi insaturi che troviamo nella frutta secca, nel pesce, nell'olio d'oliva e alimenti ricchi di omega 3
- Assumere alimenti ricchi di vitamine e fibre, come frutta e verdura, possibilmente di stagione
- Integrare l'acido folico con l'alimentazione (noci, spinaci e verdure a foglia verde) o con integratori specifici
Alcuni componenti degli integratori possono essere molto utili quando si tratta di affrontare dei disturbi della concentrazione legati a periodi limitati:
- Vitamina C: utile per ridurre lo stress grazie alla sua azione antiossidante
- Magnesio: favorisce il benessere fisico e mentale
- Papaya L. fermentata: svolge una forte azione antiossidante
- Caffeina: ha proprietà stimolanti ed agisce in modo rapido sulla nostra capacità di attenzione, alleviando anche la stanchezza fisica
- Zinco: favorisce le funzioni cognitive
Inserire un'organizzazione prestabilita, eliminare le fonti di distrazione e darsi delle scadenze è un metodo piuttosto semplice ma funzionale per aumentare la nostra capacità di svolgere le attività quotidiane senza rischiare di sprecare tempo.
Come abbiamo detto in precedenza i problemi di concentrazioni possono dipendere da tantissimi fattori ma se il disturbo persiste o si aggrava è sempre consigliabile richiedere un parere medico per comprenderne meglio le cause.